03.09
ТВОРОГ
И
БЕГ
У 5*
Я ХУДЕЮ,
ДОРОГАЯ
РЕДАКЦИЯ
Похудеть я решил, когда увидел
своего коллегу, неожиданно на-
чавшего приходить на работу без
огромного живота. Я, уже привык-
ший к своим нескромным габа-
ритам, тогда был просто поражен.
Идея похудеть стала для меня
навязчивой. И я приступил к ее
осуществлению.
ЧкЛ г
Й
Шт
1
СЕРГЕИ
КАНУННИКОВ
Возраст: 32 года
Вес до: 130 кг
Вес после: 95 кг
Стаж: 3 года
Первые два года
ДИЕТА
Я
ИСКЛЮЧИЛ ИЗ СВО*
его рациона сахар, хлеб,
макароны и картошку. Ху-
деть начал резко и очень
быстро, скинул за полго-
да порядка 10-15 кг. По-
том скорость похудения
замедлилась, и я остано-
вился на уровне 105 кг.
ф и т н ес
Для собственно
похудения мне хватало
диеты, поэтому фитнесом
я занимался только ради
придания рельефа телу.
Три раза в неделю, стан-
дартные упражнения -
плечи, грудь, руки, пресс.
Следующие
2,5 месяца
д и е т а
Изначально моей
целью были 90 кг. Я узнал
про некую чудодействен-
ную схему - сначала тебе
делают сеанс иглоукалы-
вания. потом вставляют
в козелок позолоченную
иглу, которая якобы бло-
кирует чувство голода. Я
поверил рекламе и по-
шел. На самом деле, ско-
рее всего, весь секрет -
в очень жесткой диете.
Есть можно три раза в
день - до 10, до 14 и до 18
часов. За неделю можно
съедать 2 яйца, из мяса -
только постную кури-
ную грудку через день,
все остальное - нежир-
ный творог и овощи ми-
нимальными порциями,
периодически - рыба.
Есть хотелось дико, при
этом желудок сжался, и
вскоре я физически не
мог впихнуть в себя за
раз больше горсти еды.
Конечно, это все не очень
полезно, но вдень я ски-
дывал по полкило, и
этот факт меня просто
гипнотизировал.
ФИТНЕС
На него не было
сил в принципе. При том
что из-за такого резкого
сброса веса я стал похож
на шарпея и спорт был
необходим.
І'*.
Л>
Следующие
9 месяцев
ДИЕТА
Я продолжал не
есть после б и обходить-
ся практически без угле-
водов - разве что доба-
вил в меню сухофрукты
(нужна была энергия для
фитнеса). Нежирный тво-
рог и овощи оставались
и остаются сейчас осно-
вой моей диеты.
Ф
и тн ес
Потихоньку во-
зобновил силовые трени-
ровки. К счастью, мыш-
цы у меня начали расти
довольно быстро, но я
понимал, что, если про-
должать в таком же духе,
мне придется все больше
и больше есть, а я уже от-
вык от этого, да и боялся
снова поправиться.
Сейчас
д и ет а
По-прежнему ста-
раюсь не есть после шести,
избегаю сладкого и муч-
ного, но особенно себя ни
в чем не ограничиваю.
ф и т н е с
Я отошел от сто-
процентно силового фит-
неса, переориентировал-
ся на общеукрепляющую
программу - бегаю, под-
тягиваюсь, отжимаюсь,
делаю упражнения на
пресс. В общем, поддер-
живаю себя в форме.
24
МАРТ 2009
www.menshealth.com.ua
Epidem.ru
Journal-plaza.net
